매일, 하루 3번 양치질을 하고 있지만 충치로 치과를 방문하는 일을 피할 수는 없습니다. 양치 습관을 조금 개선하는 것으로도 치아 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 올바른 양치질 방법으로 양치질을 하고 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기와 플라그를 효과적으로 제거하기 위한 치간칫솔과 치실을 함께 사용한다면 치아 건강을 지키는 것이 가능합니다. 하지만 치간칫솔과 치실을 언제, 어떻게, 왜 사용해야 하는지 모르는 사람들이 많습니다. 올바른 양치법과 함께 치간칫솔 및 치실 사용법을 알아보겠습니다.
1. 올바른 양치질 방법
단순히 이를 닦는 정도의 양치질이 아니라 올바른 방법으로 해야만 충치 예방과 잇몸 건강을 지킬 수 있습니다.
1) 알맞은 양치 시간과 횟수
- 하루 3번, 식사 후 30분 뒤에 양치하는 것이 이상적입니다.
- 취침 전 양치는 필수이며, 하루 3번의 양치 중 가장 신경 써서 해야 합니다.
- 양치 시간은 최소 2분 이상 해야 합니다.
2) 칫솔 선택 방법
- 칫솔 머리 크기는 너무 크지 않아야 하며, 구강 구조에 맞게 작은 것을 선택하는 것이 좋습니다.
- 잇몸이 민감한 경우 부드러운 칫솔모를 선택하는 것이 좋습니다.
3) 칫솔질 방법
- 칫솔로 잇몸과 치아가 만나는 부분을 45도 각도로 닦습니다.
- 짧고 부드러운 움직이며 치아를 닦습니다.
- 치아 바깥쪽, 안쪽, 씹는 면을 모두 닦습니다.
- 칫솔을 가로로 문지르는 방법은 치아 마모를 유발할 수 있어 피해야 합니다.
- 혀에는 많은 세균이 서식하므로 혀 닦기도 함께 해야 합니다.
- 양치 후 가글을 하면 세균 제거에 효과적입니다.
2. 치간칫솔 사용이 필요한 예와 사용 방법
치간칫솔은 일반 칫솔로 닦기 어려운 치아 사이의 넓은 공간에 효과적으로 사용이 가능한 보조 도구입니다. 하지만 잘못된 방법으로 사용할 경우 오히려 잇몸을 손상시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
1) 치간칫솔 사용이 필요한 예
- 치아 사이에 공간이 넓어 음식물이 자주 낄 때
- 치아 교정을 하고 있어 브래킷 주변을 깨끗이 닦아야 할 때
- 잇몸이 내려가 치아 사이가 벌어졌을 때
2) 치간칫솔 사용 방법
- 치간칫솔을 치아 사이에 부드럽게 넣고 앞뒤로 움직이며 이물질을 제거합니다.
- 너무 세게 밀어 넣을 경우, 잇몸이 손상될 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 사용 후에는 흐르는 물에 깨끗이 씻고 건조한 곳에 보관합니다.
3) 치간칫솔 선택 방법
- 치간칫솔은 다양한 크기가 있으므로 자신의 치아 간격에 맞는 크기를 선택해야 효과적이 사용이 가능합니다.
- 너무 큰 사이즈를 사용할 경우, 잇몸이 손상될 수 있으므로 작은 사이즈부터 시작하는 것이 좋습니다.
- 부드러운 소재로 된 제품을 사용하는 것이 잇몸 자극을 줄일 수 있습니다.
3. 치실 사용이 필요한 예와 사용 방법
치실은 치아 사이에 낀 음식물과 플라그를 제거하는 데 효과적인 도구입니다. 하지만 치실 역시 잘못된 방법으로 사용할 경우 잇몸을 다치게 할 수 있으므로 주의해야 합니다.
1) 치실을 사용이 필요한 예
- 치아 사이 간격이 좁아 음식물이 자주 낄 때
- 잇몸 건강을 유지하고 싶거나 입냄새가 자주 발생하여 입냄새를 없애고 싶을 때
2) 치실 사용 방법
(1) 약 30~40cm 길이로 치실을 자릅니다.
(2) 양쪽 손가락에 치실을 감아 단단히 고정합니다.
(3) 치아 사이에 치실을 부드럽게 넣은 후 ‘C’ 자 모양으로 감싸면서 위아래로 움직입니다.
(4) 너무 세게 밀어 넣을 경우 잇몸이 손상될 수 있으므로 부드럽게 사용합니다.
3) 치실과 치간칫솔의 차이점
- 치실은 치아 사이가 좁은 경우에 적합하며 치아 옆면 플라그 제거에 효과적입니다.
치간칫솔은 치아 사이 공간이 넓은 경우에 적합하며 음식물 제거와 잇몸 마사지 효과가 있습니다.
치간칫솔과 치실을 함께 사용하면 더욱 효과적인 구강 관리를 할 수 있습니다.
4. 정기적인 치과 검진의 필요성
- 올바른 칫솔질과 보조 도구인 치간칫솔과 치실을 함께 사용하며 구강 건강에 신경을 쓰고 있다고 하여도 정기적인 치과 검진이 필요합니다. 초기 충치는 증상이 없어 정기적인 치과 검진으로 초기에 충치를 발견한다면 빠른 치료가 가능합니다.
- 최소 6개월에 한 번 스케일링을 받는 것이 치석 제거에 좋습니다.
<< 결론 : 치아 건강은 습관에서부터! >>
양치질은 치아 건강을 유지하는 기본적인 습관이지만 칫솔질 만으로는 건강한 치아 건강을 지키기에는 부족합니다. 치간칫솔과 치실을 함께 사용하여 치아 사이까지 깨끗하게 관리하는 것이 필요합니다. 올바른 양치법과 함께 치간칫솔과 치실을 적절히 활용하여 건강한 치아를 유지하시기 바랍니다.